przed i

[...] zawodnikow to przegrywal.A co do Tomka Nowaka to jeden z kolegow mi mowil zepokonany przez niego Faisal Zakaria ma w styczniu walczyc o mistrzowstwo swiata w Muay thai w wadze ciezkiej z Pawlem Slowinskim. I jesli to prawda to mysle ze Pawel wygra bo to bedzie ich druga walka a pierwsza wygral Pawel i to przed czasem. Niedlugo sie przekonamy.

Witam po kilku miesiącach! Panowie, wtedy odpuściłem, nazbierałem kase i jutro miałem kupować ten polecany przez Was zestaw, już mam wytyczoną trasę po Śląsku w pogoni za tymi suplami jednak..., czytając na spokojnie Shotgun V3 i Horse Power to dwie odżywki przed treningowe przecież, co? Bez sensu...

Jeszcze pytanie co do białka, bo obecnie używam HI TEC - Hi Anabol Protein, zastanawiam się przed zakupem większej ilości czy brać to samo ? w cenie 150zł mam 3250g tego białka więc chyba dobrze wypada pod względem cena/jakość tym bardziej, że ma mieszankę białek, a nie samo WPC. Czy znajdzie się lepsze w podobnej cenie ? B wydaje mi się, że w tej [...]

To jak lepiej brac kreatynke ?? W dni treningowe rano naczczo 5gr i po trenilou 5 gr w dni nietreningowe 5gr naczczo CZY W dni treningowe 5gr 30min przed treningiem na pusty zoladek i 5 gr po treningu a w dni nietreningowe tak jak poprzednio Oczywiscie od kazdego 5gr kreatynki kolo 30-40 gr glukozy i/lub carbo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]

Wedlug mnie jak juz 5g rano naczo i 2-3g przed silka i po silce... W dni nietreningowe 5 rano i 5 w ciagu dnia... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć

ja tam jem z glukozom 4g przed siłowniom i 4g po siłowniz glukozom i niejest zle są dwie rzeczy na świecie nieskonczone wszechświat i głupota ludzka choc co do tej pierwszej to jeszcze niewiadomo.

[...] nogi na krzesle, ręce na ławce i uginanie rąk, z obciążeniem na nogach czw.-barki 4ser. wypychanie sztangi na siedząco z za głowy 4ser. wypychanie sztangi na siedząco z przed głowy 4ser. podnoszenie rąk z hantlami w bok pt.-plecy 3ser.podnoszenie hantla w pozycji poziomej 3ser. podnoszenie końca sztangi do klaty 3ser. podciąganie na drążku [...]

A o to mój placek pyszny i pożywny. skład: 5 jaj, 150g płatków owsianych, 100g twarogu i małe dodatki A więc dzisiaj luźny dzień, cały czas regeneracja. Dzisiaj jadłem: przed śniadaniem 4 caps Crea Force 1. 6 jajek z chlebem żytnim razowym+warzywa po śniadaniu witaminy i minerały, omega3 2. Makrela z chlebem żytnim razowym+warzywa 3. Wieprzowina [...]

[...] wczoraj nie miałem czasu się wpisać, więc zrobie to teraz. DZIEŃ 7 Dieta 1. jajka, płatki owsiane na mleku 2. chleb żytni + szynka z piersi kurczaka 3. jw 4. Ryż+ golonka (przed tren.) 5. makrela z makaronem 6. 40g białka Vitamin Shop Trening Trening był bardzo udany, robiłem krótsze przerwy między seriami. Zwiększyłem stałą dawkę Ragnaroka do [...]

[...] przód 45x12/47,5x12/50x10/50x10 Triceps: Pompki na poręczach 3x12 Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc 3x10 Dieta 1. 6 jaj + chleb żytni 2. makrela +chleb żytni 3. ryba panga+ryż (przed tren.) 4. ryż + pierś z kury 5. 150g twarogu o to posiłek potreningowy, babcia zrobiła, przepyszne Zmieniony przez - pompek93 w dniu 2010-12-11 20:48:35

[...] dlatego je 2-3 razy dziennie po ok. 50 gram) a skolei bialko z serwatki jest za**** szybko przyswajalne i doskonale sie nadaje np do picia zaraz po treningu albo nawet przed ostania serria :)) bo zanim z silowni dojedzie sie do chaty to juz sie wchlonie:))))))) i mozna je jesc czesciej i w wiekszych ilosciach niz bialko z jajek kurzych a [...]

Mógłbyś coś wiecej ? :) Jak to brać, przed treningiem tylko czy codziennie? Ile to kosztuje i czy nie jest zabardzo inwazyjne (wątroba itp)

[...] górnego za kark 12/10/8/8 -mc, lub sklony na ledzwie 12/12/12 Barki: -wznosy barków 12/12/12na koncu rob -wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8wywal -wyciskanie sztangi z przed głowy 12/10/8/8 -unoszenie hantli bokiem 12/12/12 -j.w. w opadzie tlowia12/12/12 PIĄTEK: klata kąt + bic klata: -wyciskanie sztangi 12/10/10/8/8 -rozpiętki 12/10/8 Bic: [...]

no-xplode przed treningiem i tri anabol po treningu do tego teraz meta.

Kreatyne bierz w dni treningowe przed treningiem , a kiedy nie trenujesz to rano na czczo a białeczko pij po treningu. Moze ta kreatyna Cie zmobilizuje aby bardziej sie przykladac do treningu , jak bedziesz widział efekty. Co do ilosci posiłków to jesz 3 posilki bo nie masz apetytu , czy po prostu 3 bo 3 ?:-> Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]

Kreatyne bierz w dni treningowe przed treningiem , a kiedy nie trenujesz to rano na czczo a białeczko pij po treningu. Moze ta kreatyna Cie zmobilizuje aby bardziej sie przykladac do treningu , jak bedziesz widział efekty. Co do ilosci posiłków to jesz 3 posilki bo nie masz apetytu , czy po prostu 3 bo 3 ?:-> Zmieniony przez - Amg27 w dniu [...]

[...] pod sobą praktycznie złączone 3 serie wyciskanie francuskie sztangielki 3 serie na rękę prostowanie rąk leżąc oczywiście każda ręką osobno Barki unoszenie rąk z hantlami przed sobą na wysokość oczu 3 serie unoszenie rąk bokiem 3 serie trzecie ćw na ugiętych kolanach, prostych plecach, lekko pochylony do przodu unoszenie hantli bokiem 3 [...]

to porzuc nawyki zwiazane z komputerkiem !nic nie jesc oprocz sniadania to blad !! siedzisz przed komputerem i organizm nie potrzebuje duzo kalorii aby zaspokoic twoje potrzeby bo ich prawie nie ma ( no chyba ze zaliczyc tu bolace palce po jakiejs fajnej strzelance na PC )ale tak na serio zacznij sie ruszac poprzez wysilek fozyczny zwiekszy ci sie [...]

ze stackow najlepszy bylby Storm. do tego jeszcze Schock therapy(przed trenigiem) Zaje****y cykl na tych dwoch suplach + dieta i jakis gainerek (mutant mass) i nie trzeba koksu chlopie !!!!!!!!!!!!!! a jeszcze bierzesz 95 na klate widac jak wykorzystales predyspozycje swego organizmu

[...] 16 ruchów gryf+2X10kg jak najszybciej potrafie, potem powtarzam to samo ale do gryfu dorzucam 2X15kg. ja po tym od razu mam mega pompe!! potem pakuje cieżar 80% (w twoim przypadku 80 kg) i robie 4 powolne dokładne ruchy. przed samym maksem nie czekaj zbyt długo, jakieś 2 min starcza i atakuj! Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-06-07 12:02:54